SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • jak to ćwiczyc?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Na poczatku zaznacze iż nie jestem zbytnio doświadczony z sportach takich "ogólnorozwojowych" Zawsze cwiczyłem na siłowni i nie wiem duzo nic o innych treningach. Tak więc zamierzam troche zmienić rodzaj sportu w moim zyciu z pewnych powodów. Mianowicie musze zaliczyc pewien egzamin/test który wymaga bardzo dobrej sprawnosci fizycznej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-11-05 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 73/4kg 3. WZROST: 172/3kg 4. WYMIARY: -biceps: +/- 40cm -klatka: +/- 108cm -udo: ? -talia: 76/7cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami i złym ćwiczeniem, na początku za bardzo się zatłuściłem i musiałem to zbijać. 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/g wszystko to m.in, ponieważ dietę dopiero teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-12-02 22:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat moj plan na mase !!! ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak zacznę od tego, że przez wakacje jedynie ćwiczyłem 1,5 miesiąca. 15 lat 170cm 47kg (wycisnę jakieś 40kg , pocieszające może być to, że przed tym 1,5 miesiącem wyciskałem 30 xd ). Dobra powiem tak zależy mi na przybraniu na wadze i zwiększeniu siły nie zależy mi być super wielki tylko mieć trochę siły i jakoś wyglądać :). Znów zaczęłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-11-04 19:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wysokie tętno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Cierpię na nerwicę serca ( a taki mi wpajano przynajmniej od wielu lat). Moje tętno w spoczynku wynosi od 90 do 120 uderzeń na minutę i zwiększa się wraz z porą dnia. Rano jest najniższe, a wieczorem najwyższe. Rozpocząłem trening siłowy, wziąłem się za rozgrzewkę a żeby trochę rozgrzać mięśnie bolące po poprzednim treningu. Chwyciłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2017-03-11 11:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witka, King, miło, jeśli pomożesz (albo ktoś inny z rozgarniętych). Sprawa wygląda tak. Od jakiegoś miesiąca mam przerwę od siłowni. Wcześniej ćwiczyłem systematycznie, wyniki siłowe to: wl - nie sprawdzałem maxa. W ostatniej serii, po ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach wycisnąłem 80kg 5x. mc - ponad 110kg. Nie sprawdzałem maxa. Sztangi już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2010-01-19 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ;-) Jeszcze niedawno chcialem sie brac za mase lecz Wasza pomoc utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2017-01-23 19:31:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownia jak i kulturystyką, ale jest jest mały problem. Jestem totalnie w tym zielony! Wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. Najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił, że do wszystkiego można dojść ciężką pracą. Teraz może kilka słów o mnie. Mam 21 lat, 196 cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2008-06-20 15:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-08-25 13:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie trening, według wskazówek z forum i chciałbym, żeby ktoś znający się na tym ocenił go i wniósł ewentualnie(to pewnie nieuniknione) poprawki. Od 9 lat trenuje judo, mam sporo mięśni - teraz chciałbym to wyrzeźbić, zredukować nagromadzony tłuszcz. Poniedziałek:siłownia profesjonalna po południu Klata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-11-22 21:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam dziwne suktki są one takie odstające i strasznie duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16160 Data: 2007-08-24 16:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-02-28 12:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealny trening - średniozaawansowany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc 3x 15,14,13 Triceps: 1. Dipy: 3x 10,9,8 2. Francuz leżac za głowe sztangą: 3x 10,9,8 3. Sznurki na wyciągu górnym: 2x 12,10 WTOREK PLECY + BICEPS: Plecy: 1. Podciąganie nadchwytem szeroko: 3x 7,6,5 2 .Podciąganie drążka do klatki na wyciągu górnym: 3x 8,7,6 3. Wiosłowanie hantlami chwytem młotkowym leżąc na ławce przodem 3x 10,9,8 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2019-09-01 13:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, 184/87kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86-87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 90- miesni na niej w sumie brak, robie serie 40/45/50kg Obwód ramienia: 36, ale zlana... z czego baaardzo duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-01-13 14:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2008-04-05 23:46:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Półroczna przerwa i spadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-03 20:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwi mnie to.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2005-11-30 09:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa-problem szerokie biodra, waskie barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was, pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu trening. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 23:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny (kontuzja kolana)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Na wstępie chce abyście mi wybaczyli za tak sporo czytania ale chciałem po prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2016-02-09 14:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sobie piszę...

    Temat
    Doping

    [...] mogę zasnąć. Wystukam zaraz jaki cykl bym zrobił gdybym: -miał wystarczające zaplecze finansowe -miał dojście do wszystkich środków farmakologicznych(oryginalnych) -kompletnie nie przejmował się zdrowiem -kompletnie nie przejmował się poziomem własnego testosteronu teraz i na wieki -kompletnie nie przejmował się wysokością liczby określającej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2001-12-24 05:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania - Dasaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2007-11-12 19:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)